Medizinball

Der Medizinball Der Medizinball wird bereits seit Jahren von Profiboxern und Athleten zur Leistungssteigerung der Ausdauer,  Kraft und Schnelligkeit eingesetzt. Fitness 4 MMA hat ein 5 Minuten Medizinball Workout für euch zusammengestellt. Alle Übungen zum Workout, könnt ihr euch im Bereich Krafttraining nochmal genauer anzeigen lassen.

Das Medizinballtraining ist eine der ältesten Kraft- und Ausdauertrainingsmethoden, bereits vor 3000 Jahren haben Ringer in Persien, mit aus Tierhaut zusammengenähten Sandbällen und sandgefüllten Harnblasen, trainiert. Selbst Hippokrates, der zu den berühmtesten Ärzten des Altertums zählt, lies seine Patienten mit Medizinbällen trainieren, um Verletzungen vorzubeugen und zu rehabilitieren. Heutzutage werden Medizinbälle zur Prävention und  Rehabilitation von Verletzungen und auch als Trainingsgerät, gerade bei Profiboxern, Leichtathleten und Kunstturnern eingesetzt.



Profiboxer nutzen schon seit vielen Jahren den Medizinball, um die Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu verbessern. Beim Medizinballtraining werfen sie den Ball dabei zu einem Partner, gegen eine Wand, oder zu Boden. Desweiteren werden Medizinbälle im Boxen zum abhärten der Bauchmuskeln benutzt, indem der Ball auf den angespannten Bauch des Boxers fallen gelassen wird. Mit dem Medizinball werden auch Sit-ups und Liegestütz durchgeführt, da dabei die Muskeln höher beansprucht werden.
Auch der Fitnesstrainier Joe Dowdell, der zu den besten in den USA zählt und unter anderem Supermodels, Schauspieler und MMA Profis trainiert, schwört auf das Medizinballtraining. Gerade wenn es darum geht einen Schlag härter und schneller durchführen zu können, greift Dowdell zum Training mit dem Medizinball.





- Der Medizinball verbessert die Koordination und die Flexibilität
- Der Medizinball trainiert den ganzen Köper auf einmal
- Der Medizinball trainiert die Kondition des Körpers
- Der Medizinball verbessert die Schlaggeschwindigkeit und Schlagkraft
- Der Medizinball trainieret die Kraft und die Beweglichkeit in gleichem Maße
- Der Medizinball verbessert die Schnellkraft und die Explosionskraft
- Der Medizinball kann zur Prävention und Rehabilitaion von Verletzungen eingesetzt werden
- Das Medizinballtraining lässt sich mit einem Partner als auch alleine durchführen