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Medizinball Workout


Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.



Alle Übungen und weitere, findest du unter den Medizinballübungen noch mal genau erklärt.



Das 5 Minuten Medizinball-Workout

Das Medizinball Workout trainiert eine vielzahl von Muskelgruppen und ist so ein idealer Drill um die Muskulatur zu stärken und fit zu werden. Man benötigt für dieses Workout einen 3 - 8 kg schweren Medizinball und einen Trainingspartner oder eine stabile Wand.

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Es wurden 36 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 4.64 von 5
Wolf schrieb am
2013-10-22 14:33:44
Nettes Training! Ich würde einige Übungen durch andere ersetzen, aber das ist Geschmackssache und Zielsetzung...
Fitness 4 MMAWolfs Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Michael schrieb am
2013-01-29 13:12:06
Im Handballtraining angewendet, hat allen gefallen.
Fitness 4 MMAMichaels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Toni schrieb am
2013-01-24 13:52:02
Sehr gut ausgearbeitet! Mir fehlt es leider am nötigen Platz dazu. Aber es gibt ja nun schon viel kleinere Medizinbälle, als zu Schulzeiten, bin am Überlegen mit vielleicht 3 Kilo Basketball zu spielen... das dürfte auch schlauchen.
Fitness 4 MMATonis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Dieter schrieb am
2012-11-21 15:06:48
Werde die Workouts in mein Boxtraining aufnehmen.
Fitness 4 MMADieters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Rainer schrieb am
2012-10-03 07:55:42
ohne viel Geld super ausgepauert
Fitness 4 MMARainers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Jan schrieb am
2012-02-14 02:49:54
Spitze Workout !! Sehr Hilfreich obwohl der Medizinball sehrleicht ist nach 5 Minuten voll Stoff merkt man auch die 5 kilo !!!
Fitness 4 MMAJans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Sarah schrieb am
2011-12-12 20:34:59
Unser Trainer wendet dies schon bei uns Leichtathleten an und es trägt Früchte! (Y)
Fitness 4 MMASarahs Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Philipp schrieb am
2011-12-08 16:53:27
Habe es letztes Jahr schon ins Footballtraining aufgenommen und gleich werden sie es wieder tun, echt super!!
Fitness 4 MMAPhilipps Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

sven schrieb am
2011-12-05 13:04:42
Top mal sehen wie es die Mädels morgen in der Halle aufnehmen
Fitness 4 MMAsvens Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Helmut schrieb am
2011-10-27 18:52:17
Der Medizinball - nicht neu aber sehr effektiv !
Fitness 4 MMAHelmuts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Dr.A-Z.en schrieb am
2011-01-04 11:04:17
richtig gutes Training
Fitness 4 MMADr.A-Z.ens Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Viking schrieb am
2010-12-25 01:08:32
Klasse Traingsvorlagen! Werde ich auf alle Fälle verwenden! Danke
Fitness 4 MMAVikings Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Stefan schrieb am
2010-11-02 10:45:47
Wirklich beeindruckendes und toll präsentiertes work-out. Werde ic h in mein Leichtathletik-Training einbauen.
Fitness 4 MMAStefans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Bodensau schrieb am
2010-10-25 07:38:48
Sind echt gute Übungen, aber das Problem ist, dass ich sie nicht machen kann, weil ich keine Wand habe die ich bewerfen kann. Mein Nachbar im Erdgeschoss würde wütend sein, wenn ich von aussen die Hauswand bewerfe und in der Wohnung weiß man nicht, obs die Wand aushält!
Fitness 4 MMABodensaus Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

mixa schrieb am
2010-10-25 00:37:57
du sollst dich ja auch nicht 50cm vor die wand stellen und den ball auf kopfhöhe gegen die wand donnern xD. gehe doch einfach 2 meter weit weg dann fleigt er dir nichtmehr in die fresse ;).
Fitness 4 MMAmixas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

tupac schrieb am
2010-10-04 22:32:26
voll crazy nigger :) fast das gleiche training mache ich auch nur das ich denn ganzen verfickten tag trainire udn mir fast nix gönne aber osn nigger du krisgt nicht fünf sondern 6 :)
Fitness 4 MMAtupacs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Fabs schrieb am
2010-08-25 14:33:33
HAHA Stefan du Opfer :D wenn du mit 15 schon so über fett bist sitzt du mit 40 im rollstuhl oder liegst nurnoch im bett! geh ma in die Kuhr. aber du bist warscheinlich eh n fake :P
Fitness 4 MMAFabss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Uwe schrieb am
2010-04-12 14:37:04
Man muß schon mit Gefühl trainieren! Das Gute an dem Training: Gefühl, Reaktion, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden voll beansprucht. Super
Fitness 4 MMAUwes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Peter schrieb am
2010-04-08 12:37:47
Hi Leute habe wie hier beschrieben einen 4 kilo ball gekauft ist mir viel zu schwer und ich habe den ball gegen die wand gedonnert er kam viel zu schnell zurück und ist mir voll auf der fresse gelandet habe den ball jetzt verschenkt
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... schrieb am
2009-12-20 18:19:09
Das hat nichts mit Proteinshakes zu tun, sondern mit dem Widerstand.
Fitness 4 MMA...s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Mojo schrieb am
2009-12-03 21:59:33
Gutes Training und für alle ausführbar. An Stefan, wir erstmal einen Ball so hin und her, das sollte man (DU) auch mit 160 Kg hinbekommen und gehe verdammt nochmal Fahrradfahren und dabei bewusst ernähren, dann bekommst du auch paar Funde herunter. So das wars ich bin draußen.
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Gabriele schrieb am
2009-12-01 09:24:32
ich nehm dich stefan udn füttere dich jeden tag....ich wieg doch sleber an die 200 kilo :)
Fitness 4 MMAGabrieles Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Stefan schrieb am
2009-12-01 09:22:12
ich will doch nurn bisschen anerkennung....ich hatte noch nie ne freundin...bin 15 jahre alt und wiege fast schon 160 kilo bei ner körpergröße von 1,73 -.- was soll ich denn tun????? -.-
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Florian schrieb am
2009-12-01 09:20:39
du bist halt auch doof hey! wenn du des nichmal schaffst wie willst du dann so nen traumbody wie ich bekommen? versager! so spacken wie dich sollten man echt wegsperren! oder deine mama hätte während der schwangerschaft nicht so viel saufen sollen... viel glück beim nächsten mal
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Stefan schrieb am
2009-12-01 09:18:26
ich ahb des mit dem ball gerade ausprobiert und mir den ball voll in die fresse geworfen....10 stiche...scheiß workout...end kompliziert den ball an die wand zu werfen udn wieder zu fangen scheißdreck ehct
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Daniel schrieb am
2009-11-16 15:59:30
So, komme gerade aus der tiefgarage und habe das workout das erste mal ausprobiert. muss dabei (in der garage) zwar ziemlich panne ausgesehen haben, aber es hat gut reingehauen!! weiter so!
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Sibylle schrieb am
2009-11-04 10:09:17
Super Workout auch für Schwimmer.
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Christoph schrieb am
2009-09-08 18:22:05
Also, ich kann das Workout zwar z.Zt. nicht ausprobieren (Gipsarm) abere das sieht alles wirklich super aus bitte mehr davon
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Christian schrieb am
2009-08-11 20:17:11
Der K.O. für teure Stunden im Fitnessstudio. Den Betrag, den man für die Übungen notwendigen Geräte investieren muss ist so gering. Die Workouts sind echt klasse, bitte mehr!!!
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Florian schrieb am
2009-07-24 21:25:48
Man bekommt durch duese Workouts wirklich sehr viel anregungen was man noch in sein Training einbauen könnte echt super.Bin durch zufall auf diese seite gekommen macht weiter so
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Sven schrieb am
2009-07-06 17:00:14
ganz einfach :) stells dir einfach Spiegelverkehrt vor
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keyser schrieb am
2009-07-06 08:09:56
ja aber wie soll das mit partner gehen?
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carlito schrieb am
2009-06-10 00:11:42
respect
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Gerhard schrieb am
2008-10-29 10:15:27
werde weiter daran arbeiten
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simone schrieb am
2008-10-06 07:34:23
super
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Siggi schrieb am
2008-09-28 21:12:02
Super, ich finde deine Tuts echt spitze, mach weiter so :)
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