|
Kettlebell Workout
Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt
werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet
nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der
gezeigten Übungen ergeben können.
Alle Übungen und weitere, findest du unter den Kettlebell Übungen
noch mal genau erklärt.
Das 5 Minuten Kettlebell-Workout
Das Kettlebell Workout trainiert eine
vielzahl von Muskelgruppen und ist so ein idealer Drill um die Muskulatur zu stärken
und fit zu werden. Man benötigt für dieses Workout eine 8 - 16 kg schwere
Kettlebell, je nach Statur und Leistungsgrad und am besten schon etwas Erfahrung im Umgang
mit einer Kettlebell.
zurück zur Übersicht - Fitness Workouts
Hier kannst du deine Meinung loswerden:
Es wurden 38 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 4.55 von 5 | turcoban schrieb am | 2013-04-11 21:39:29 | |
| reicht denn solch ein 5min. workout als alleiniges krafttraining ?
wie müsste ich es mit 2-3 kampfsportrainingseinheiten die woche kombinieren ?
zwischen den trainingseinheiten des kampfsportes liegt meist 1tag (ab und zu 2tage direkt nacheinander)...
also wann am besten kettlebell ? reichen diese "5 min." ? und wie oft die woche sollte man es neben 2-3mal kampfsport ausführen ?
grüße,
turcoban | |
 | | turcobans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Bisi schrieb am | 2013-01-30 22:06:57 | |
| Ich muss leider sagen dass die Technik sehr zu wünschen übrig lässt! Geht zu einem Enter the Kettlebell Seminar und lernt es richtig! Nur dann bringt euch das Training weiter! | |
 | | Bisis Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten! | |
| MAC-Fitness schrieb am | 2012-12-29 18:07:27 | |
| Die Übungen sind super, für Einsteiger ist auf jeden Fall eine Schulung von Nöten, da gerade eine Übung wie der Hand to Hand Clean mit Lunch eigentlich ja für Fortgeschrittene ist.
Schäden für die Gelenke gibt es keine, wenn man mit langsamen Schritten sich nach oben arbeiten und was die Kräftigung angeht, die ist enorm!
Schlagkraft, Geschwindigkeit, für jeden Kampfsportler das non plus.
Wann kommt den das nächste Workout, würde sicher sehr viele freuen. | |
| | MAC-Fitnesss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Mike schrieb am | 2012-10-11 11:19:20 | |
| Super! Werde das auch mal austesten ... :-) | |
| | Mikes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| gergek schrieb am | 2012-06-01 12:46:43 | |
| Tolles Workout! Wäre super, wennn du noch ein paar Workouts hochladen könntest... Weiter so! | |
| | gergeks Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Rainer von BodyCROSS schrieb am | 2012-02-22 19:47:54 | |
| Klasse, endlich mal wieder jemand der die Kettlebells richtig bewegt. Aus den Beinen kommt die Kraft und in die Beine geht der Schwung. Alles andere ist viel zu gefährlich für den Rücken auf Dauer...Super, weiter so! | |
| | Rainer von BodyCROSS s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Fynn schrieb am | 2011-08-05 13:49:14 | |
| Klasse Workout, ich liebe Kettlebells, es gibt nichts besseres für die Kraft, Power und Fitness. | |
| | Fynns Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| felixsavate schrieb am | 2011-05-07 21:06:02 | |
| hallo danke erstmal fùr die workouts.habe sie alle ausprobiert und bin ùberzeugt.bin am grùbeln wie ich sie am besten in einen plan unterkriege (mit sparring, sandsack usw.) vllt. kann mir jemand weiterhelfen. | |
| | felixsavates Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Alex schrieb am | 2011-05-05 01:43:53 | |
| sehr gut erklärt. sind die kugeln mit plastikummantellung auch ok oder sollte es für die griffigkeit (rauere oberfläche bei eisen) schon eher die eiserne sein? | |
| | Alexs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| fahad schrieb am | 2010-10-06 18:59:01 | |
| ----------------------------- | |
 | | fahads Meining zu diesem Beitrag, 1 von 5 Punkten! | |
| Unwissender schrieb am | 2010-04-27 22:30:01 | |
| Ist für dieses Workout unbedingt ein solches "gerät" notwendig oder könnte man hierbei im Prinzip auch eine herkömmliche Kurzhantel benutzen? Danke schon einmal im voraus und Lob an die Macher dieser Seite. | |
| | Unwissenders Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Markus schrieb am | 2010-04-07 16:54:01 | |
| Tolles Work Out, gut Kombiniert. | |
| | Markuss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| me schrieb am | 2010-04-03 22:03:43 | |
| an der sprachqualität müsst ihr unbedingt arbeiten! ansonsten nette workouts | |
| | mes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Klimklam schrieb am | 2010-03-26 14:54:14 | |
| Hallo
Gutes Video, gute Übungen. Gut gezeigt. Effektives Training!
Allerdings rate ich jedem ab sich das Kettleballtraining selbst beizubringen... man sollte bevor man die Dinger benutzt erst mit einem Trainer im Studio gemeinsam machen! Kettleballtraining ist nicht ungefährlich!
Liebe grüße und alles gute | |
 | | Klimklams Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten! | |
| Julian schrieb am | 2010-03-16 11:44:18 | |
| Frage, wieviel kg eignen sich als Kettlebelleinstieg?
Bin schon gut trainiert komm aus dem American Football..
wie schwer sind die Kugeln aus dem Video? | |
| | Julian s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Carlinimann schrieb am | 2010-03-04 16:00:07 | |
| Sehr schönes Workout mit Kombinationen, die ich z.T. noch nicht kannte. Es hat mich inspiriert! | |
 | | Carlinimanns Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten! | |
| Jens schrieb am | 2010-03-02 22:41:52 | |
| Habe schon mit 12kg probleme naja liegt wahrscheinlich an meiner schmächtigen postur. ansonsten Top Leistung! | |
| | Jenss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Kettlebär schrieb am | 2010-02-25 13:37:16 | |
| Die Übungen sind besonders bei Fliehkräften nicht schlecht für die Gelenke. Denn Du lässt die Kettlebell eher los, als dass deine Gelenke auseinandergezogen werden.
Zum Bodybuildingbereich:Man kann ein optimales BB Training mit Kettlebells machen. 16kg curls mit der Kettlebell sind viel schwieriger als mit einer KH.
Gruß Kettlebär | |
| | Kettlebärs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Chris schrieb am | 2010-02-15 18:31:45 | |
| Ich kann dir nur eine Kettlebell empfehlen ;) Für solche Übungen ist diese definitiv besser geeignet, als eine Kurzhantel! Und wenn du am Ball bleibst, lohnt sich die Anschaffung auf alle Fälle *g*
Diese Übungen sind richtig richtig gut! Nach nicht allzulanger Zeit sieht & merkt man die Erfolge... | |
| | Chriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Misha schrieb am | 2010-02-04 18:37:35 | |
| Sind diese Übungen auch mit ner Kurzhantel machbar? Hab leider keine Kettlebelle | |
| | Mishas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Marcel schrieb am | 2009-12-16 21:25:16 | |
| Super gemacht!
Die erklärung + das praktische Vormachen einfach super. :)
Mit der entsprechenden Kettlebell ist das ganz schön anstrengend. :)
Danke für die Tipps! :) | |
| | Marcels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Muscle Man schrieb am | 2009-12-08 09:11:04 | |
| woa ihr weicheier ich schaff des ganze mit 150 kilo handeln!!! schwächlinge haha | |
| | Muscle Mans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Moritz93 schrieb am | 2009-11-05 22:51:54 | |
| | Moritz93s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Nils schrieb am | 2009-10-15 10:35:59 | |
| | Nilss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Ahnungsloser schrieb am | 2009-10-07 16:47:19 | |
| @Ansgar
Und genau da kommt die Kraft für Schläge etc her.Das ist keine Seite
für bodybuilder sondern fürKampfsportler
Jetzt zu meiner eigentlichen Frage:
Ist das nicht schädlich für die Gelenke,insbesondere Ellbogen?
Durch den Schwung kommt es doch zu Fliehkräften,welche man schwer kontrollieren kann und somit evtl. in den Gelenken einrastet
| |
| | Ahnungslosers Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten! | |
| Ansgar schrieb am | 2009-09-07 00:06:31 | |
| Also beim Bodybuilding wüde man viele der Übungen als cheaten bezeichnen, weil die Kraft für die Armübungen oft in den Beinen erzeugt wird etc. Als Cardio Workout ok, sofern man keine Probelme mit Gelenken hat, aber für die Kräftigung bin ich sehr skeptisch | |
| | Ansgars Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten! | |
| Zipy schrieb am | 2009-06-17 19:52:19 | |
| Super Übung nur bekomm ich mit der 16 Kilo kugel beim "Swing und Lunges" probleme die kugel zu fangen... Beim Halo find ich es einfacher die Kugel an den Hörnern zu fassen (Hörner zeigen nach unten wenn man sie vor sich hält) und dann um den Kopf zu manövrieren. Top danke! | |
| | Zipys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| verwirrt schrieb am | 2009-05-29 13:42:19 | |
| was für ein gewicht benutzt er im video? mit meiner 16 kg gehen solte kunststückchen wie das wiederauffangen nicht so leicht von der hand wie es im video aussieht. | |
| | verwirrts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| jay schrieb am | 2009-05-28 01:45:58 | |
| hab meine von megafitness-shop.info waren im verhältnis dort günstiger als überall sonst!
kann sie kaum stehen sehen. ist schwer so nicht ins übertraining zu geraten :) | |
| | jays Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| max schrieb am | 2009-05-27 21:41:42 | |
| hab meine von kettlebell.eu bei kettlebell.de ham die auch gute diese pullsbells sollen vom preisleistungs verhältnis am besten sein hab meine von kettlebell.eu die competition kb die sind echt top im shop steht zwar ausverkauft is abe rnich so kann man einfach bestellen is iwie nen fehler | |
| | maxs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| digger schrieb am | 2009-05-27 15:34:47 | |
| was kostet den so ein teil ? will mir auch welche zulegen ! | |
| | diggers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Brockman schrieb am | 2009-05-18 20:48:49 | |
| 5 fische ^^ arbeite auch mit der Kanonenkugel seit nem halben jahr ....bin auf jeden fall zufrieden...bald kommt die 2ger ins haus 8-) | |
| | Brockmans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| ippon-do schrieb am | 2009-05-07 00:51:00 | |
| Habe mit Kettlebells angefangen....bin begeistert.
Kettlebells sind genau das Richtige für Kamfsportler. | |
| | ippon-dos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Vitali schrieb am | 2009-04-21 18:31:58 | |
| Supper workout.Aber eigentlich heissen diese Gewichte "Girja" (aus dem rusischen). Danke für das Video! | |
| | Vitalis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| lowkick-t schrieb am | 2009-04-20 18:15:44 | |
| Hab mir die 1.Kettlebell zugelegt...zwar nur ne 8 KG Kugel aber für die ersten Sessions zum eingewöhnen reichts...kann man jedem nur empfehlen! | |
| | lowkick-ts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Chris schrieb am | 2009-04-09 11:35:24 | |
| | Chriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
| Marco schrieb am | 2009-04-07 20:22:27 | |
| Wär es nicht besser die Übungen welche die meiste Konzenration und Koordination verlangen am Anfang zu machen? | |
| | Marcos Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten! | |
| lowkick-t schrieb am | 2009-04-06 20:57:53 | |
| super workout wie immer,Andy....werde mir jetzt auch demnächst 1-2 Kettlebells zulegen...weiter so!LG,t | |
| | lowkick-ts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten! | |
|
|
Ausdauer & Cardio Workout
