Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt
werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet
nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der
gezeigten Übungen ergeben können.
Das 5 Minuten Ausdauer & Cardio Workout
Das 5 Minuten Ausdauer und Cardio Workout
ist ein idealer Drill, um auch bei schlechtem Wetter und im Winter fit zu bleiben.
Man benötigt dafür kein Fitnessstudio oder teure Fitnessgeräte,
nur etwas Platz. Lediglich eine weiche Unterlage wäre von Vorteil. Des
Weiteren sollte vor der Ausübung dieses Workouts, ein Aufwärmtraining
absolviert werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das hier gezeigte Cardio-
und Ausdauertraining beinhaltet Übungen von verschiedenen Workouts,
die auch die Profis aus UFC und K1 ausführen. Unter anderem
haben wir Übungen von Bas Rutten, Tito Ortiz und Forrest Griffin mit in
das Cardiotraining eingebaut.
Es wurden 49 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 4.73 von 5
Roman schrieb am
2010-03-07 19:04:04
Ganz geiles Workout, hat mich absolut geschlissen... Einfach special ;)
Romans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Marc schrieb am
2010-02-28 08:30:14
geniales workout!bin noch anfänger und das geht echt voll rein :-)
Marcs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
mowa schrieb am
2010-02-20 16:17:53
super training
mowas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
CaptainHowdy schrieb am
2010-02-11 15:06:55
Nettes Workout, danke. Würde das mal gern am Stück, also ungeschnitten sehen! ;-)
CaptainHowdys Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!
Mr. Ludo schrieb am
2010-02-03 21:12:23
Danke für das Video. Ich trainiere einen Leistungskader im Badminton und war genau auf der Suche nach so etwas. Kurz aber intensiv und wirksam.
Besten Dank :)
Mr. Ludos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
anton schrieb am
2010-01-23 20:44:44
sehr geiles workout. macht einen wiklich fertig...bitte mehr davon
antons Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Master schrieb am
2010-01-22 18:13:04
Hi
Was ist das bloß für ein Workout.Ich gehe 3 mal die Wochen 7-10 km laufen.Aber das hat mich absolut umgehauen.Man bin ich fertig.Krasses Teil
Weiter so
Masters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Mr. Nice schrieb am
2010-01-17 23:09:13
was empfiehlt sich denn als training zum aufwärmen? ist ja speziell drauf angelegt dass man es drinnen und im winter machen kann...
Mr. Nices Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Art schrieb am
2010-01-14 01:51:22
Du bist ein Tier !!!
Arts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Fuch schrieb am
2009-12-30 16:33:00
Man hat der Typ ne Ausdauer. Ich bin sowas von tot.
Fuchs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Janestar schrieb am
2009-12-17 11:21:00
Sehr gute Übungen, die ich selber auch praktiziere. Um sein Cardio im Kampfsport zu verbessern, muss man darauf abzielen, dass man die Belastung des Kampfes simuliert. Also 3-5 Minuten. Da bringt einem ein Dauerlauf reichlich wenig. Das obige Viedo zeigt, wie es gemacht wird.
Grüße
Janestars Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Lesnar schrieb am
2009-12-10 15:45:58
ned schlecht, werd ich demnächst mal versuchen...
Lesnars Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
5von5ist5 schrieb am
2009-12-09 19:20:33
ich schrieb am
2009-11-06 18:08:06
von studien ist bewiesen, dass cardio erst etwas bringt, wenn man es länger als 20 minuten betreibt, wodurch dein cardio workout relativ sinnlos wäre.
eine studie beweißt auch das wenn man in einem gespräch studien erwähnt 80%prozent der zuhörer mehr glauben...;)
das mit den 20mins sagt man deshalb weil man denkt das erst nach 20 mins mal alle überflüssigen kalorien verbrannt sind und erst nach den 20mins also die fett reserven "angegriffen" werden...
wie bierhahn schreibt gehts hier nicht unbedingt darum möglichst viel fett zuverbrennen
das is zumindest meine auffassung des ganzen
lg aus österreich
PS: sehr schöne übungen
5von5ist5s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Bierhahn schrieb am
2009-11-16 10:47:33
Cardio "bringt" immer etwas.. Wenn man sichtbare Bauchmuskeln haben will, sollte man am Tag ca. 20-30 Min Cardiotraining machen, dennoch ist dieses Workout besser als auf dem Sofa sitzen und Chips futtern! Es trainiert den ganzen Körper und bringt jeden Anfänger erstmal an seine Leistungsgrenzen! Es fordert Kraft, Ausdauer, Koordination und dehnt gleichzeitig Muskulatur!
Für alle planlosen unter uns: Es geht hier nicht darum, mit nem Haufen Gewicht auf Masse zu trainieren, sondern den Körper fit und beweglich zu halten und optimal auf Kämpfe vorzubereiten!
Vielen Dank für das Video! ;-)
Bierhahns Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
ich schrieb am
2009-11-06 18:08:06
von studien ist bewiesen, dass cardio erst etwas bringt, wenn man es länger als 20 minuten betreibt, wodurch dein cardio workout relativ sinnlos wäre.
ichs Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!
Nasib schrieb am
2009-10-20 13:36:45
hamma workout
ich spiele seit 10 jahren fußball und das hat mich richtig umgehauen
sehr gutes training
Nasibs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
DaviD schrieb am
2009-10-14 23:06:33
geil richtig geiles workout wie alles was ihr hier auf dieser seite bringt. danke für tausend schweißperlen
DaviDs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Marvin schrieb am
2009-10-03 17:50:19
Hammerhart!!!
Marvins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Alex schrieb am
2009-09-11 19:47:20
das sind ja zum teile gute plyometrischen übungen drin. bring tauch bisschen sprungkraft.
aber mal ne frage woher hast du deine matten ?
Alexs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Skiva schrieb am
2009-08-30 20:43:49
Nichts Für Anfänger Deshalb 3/5
Skivas Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!
Chris schrieb am
2009-08-18 19:45:47
Voll gut das workout aber vielleicht nicht ganz das Richtige für Einsteiger.
Chriss Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!
Restless schrieb am
2009-08-12 18:27:55
OMG - Super Workout aber musste bei fast jeder Übung eine Pause einlegen.
Mein neues Ziel: Dieses Workout ohne Pause absolvieren ;)
Restlesss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
geila-styla schrieb am
2009-07-21 16:45:21
scheisse hat der typ ausdauer ich habe nach der 4ten schlapp gemacht
geila-styla s Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!
double1 schrieb am
2009-07-14 20:05:32
is echt nur hammer!!!
double1s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Zipy schrieb am
2009-07-11 11:59:08
Scheiße hat der ein Tempo drauf!!!! Extrem geiles Workout!!!
Zipys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Denis schrieb am
2009-07-08 21:35:14
Das is geil und sieht lustig aus ^^
Deniss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
philipp schrieb am
2009-06-20 16:17:38
wow. ich konnte 1 monat lang keinen sport machen, jetzt bin ich schon nach 2,5 minuten verschwitzt!
philipps Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
david schrieb am
2009-06-18 21:31:29
pflicht
davids Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
DML schrieb am
2009-06-04 22:21:14
Bei mir klapps hervorragend
DMLs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
senshi schrieb am
2009-05-30 16:25:44
wirklich gut
senshis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Joe schrieb am
2009-05-24 17:16:34
Wäer echt geil auch wenn ihr mal nen workout für die beine machen würdet
Joes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Marcimarcman schrieb am
2009-05-12 14:00:44
Einfach super ja, Aber zu den anderen. Lest euch mal die FAQ durch, jeden tag sollte man es nicht unbedingt machen, Trainingspausen;) dran denken
Marcimarcmans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
wannabe Bruce lee schrieb am
2009-05-09 18:09:24
echt krasses workout...
ziemlich anstrengend
aber einfach TOP!
wannabe Bruce lees Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Tobias schrieb am
2009-05-09 14:37:09
echt hammer,danke!
wäre echt nett wenn du noch ein kraftworkout ohne kettlebells ect. machen würdest... aber kommt zeit kommt rat ;)
danke nochmal
Tobiass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Oliver schrieb am
2009-05-05 12:37:45
Echt spitze Seite, verdammt gute Anleitungen und Workouts. Echt Respekt... Solltest du hilfe beim Nachvertonen brauchen, dann melde dich einfach... haben ein kleines Tonstudio zu Hause, und würde dir hiermit gerne kostenlos unsere Unterstützung anbieten.
Olivers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Captain Kongo schrieb am
2009-03-29 11:27:36
Genau nach so einem Workout habe ich gesucht für mein training. Echt gute Seite, Stimme ist auch gut nur das Mic ist etwas übersteuert, aber dass weisste sicher selber :D
Captain Kongos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Ken schrieb am
2009-03-26 20:39:53
hallo bin 13 und muss sagen ...SUPER
am anfang hab ich mier schon forgestellt dass es anstrengend sein würde doch als ich das workout mitgemacht habe fand ich raus dass es fielmehr anstrengender ist als ich dachte WIRKLICH SUPER...
das mache ich jetzt JEDEN Tag^^
Kens Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Young Sporltler schrieb am
2009-02-25 19:20:25
jaaa sehr supper anstrengendes workout aber es macht spaß!
Ich schaffe es nicht alles aber dass wird schon noch!
? soll man das mit 13 machen?
Young Sporltlers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Peter schrieb am
2009-02-25 13:54:16
Top Workout,superanstrengend aber ich werde es versuchen es mal bis zum ende durchzuziehen! Knallhart aber 1A!
Peters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Philipp schrieb am
2009-02-23 19:51:04
bei mir gehts jetzt auch
musste nur einen flash player herunterladen
allein beim ansehen werd ich schon müde
ich probier es aber trozdem einmal
Philipps Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Gregor schrieb am
2009-02-22 11:48:10
Spitzen workout .... alle anderen workouts sind machbar aber das? ... soooo anstregend =) ... werds aber weiter machen vl schaff ichs mal komplett durch ...
Gregor s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
lowkick-t schrieb am
2009-02-22 09:52:33
super wo wie alles bis jetzt..effizient,kurz,überall durchführbar.....hervorragend
lowkick-ts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Andy schrieb am
2009-02-13 12:57:02
Also bei mir geht das Video problemlos, war vielleicht nur ein temporäres Problem.
Andys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Philipp schrieb am
2009-02-12 15:00:08
bei mir geht das video nicht?!
es steht dort:this video is no longer available
Philipps Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!
Rock schrieb am
2009-02-09 19:03:14
*mecker mecker* unsauberer Sprawl.. =P
Egal, super Workout machen wir auch alles bei unserem Training! :) *thumbs up*
Rocks Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Imanuel schrieb am
2009-01-19 20:26:33
Spitze!
Aber für mich sehr anstrengend, mache zwar fitness aber meine Beine....naja wird schon
Imanuels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Franz schrieb am
2009-01-18 21:34:01
Tolles Workout, hab´s schon in meine Tourniervorbereitung eingebaut, kommt echt gut!
Franzs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Basti schrieb am
2009-01-03 11:03:50
Super, schönes Ding für zu hause.
Bitte mehr!
Gruß
Bastis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!
Tino schrieb am
2008-12-28 16:23:45
Ist ein sehr schönes Workout um angefutterten Weihnachtsspeck los zu werden!! Sollte man machen wenn die Nachbarn im unteren Geschoss nicht da sind... ;-)
Ausdauer & Cardio Workout
